Test na poziom fizjologicznego przeciążenia stresem długoterminowym

Pytanie 1/18
Jesteś rozdrażniony, podminowany, łatwiej wybuchasz.
Masz dziury w pamięci, mylisz słowa, łatwo się dekoncentrujesz, zapominasz o tym, że już coś zrobiłeś.
Gorzej sypiasz, lub gdy budzisz się rano, to od rana odczuwasz zmęczenie i brak energii.
Odczuwasz nagłe bicie serca lub ścisk w klatce piersiowej nieuzasadniony wysiłkiem fizycznym.
Bez powodu ogarnia Cię jakiś niepokój; czujesz się negatywnie oceniany przez najbliższe otoczenie, uważasz, że inni są̨ wrogo nastawieni lub źle Cię traktują̨.
Masz zimne lub wilgotne dłonie i stopy, łatwiej marzniesz.
Czujesz, że pracujesz poniżej swoich możliwości, rezygnujesz z jakości, zaczynasz pracować dopiero pod koniec dnia albo w sytuacji przymusowej.
Masz nagłe ataki bólów głowy.
Boli Cię krzyż, pojawiają̨ się napięcia w barkach lub między łopatkami.
Czujesz jakby Cię coś dusiło, trudniej Ci oddychać.
Brak Ci apetytu (jeden posiłek dziennie – wieczorem) albo stale jesteś głodny (ciągle podjadasz), albo odczuwasz bardzo silne, nagłe pragnienie zjedzenia czekolady, wypicia alkoholu lub zapalenia papierosa (kompulsywne folgowanie sobie).
Źle trawisz, żołądek funkcjonuje nieprawidłowo, dokuczają̨ jelita.
Twój popęd płciowy zanika albo staje się obsesyjny.
Twoja skóra gorzej wygląda – pojawiają̨ się wysypki, egzemy, podrażnienia.
Rezygnujesz z ruchu, aktywnych rozrywek lub spotkań towarzyskich z powodu braku energii.
Zaczynasz traktować ludzi przedmiotowo, minimalizując zaangażowanie potrzebne do podtrzymywania relacji, nie masz czasu dla przyjaciół na pogawędki – (depersonalizacja)
Jaki jest Twój aktualny staż pracy w firmie?
Czy zarządzasz zespołem?
Wyniki:
1) 0-3 pkt – jest w porządku;
2) 4-6 pkt – ciało jest zmęczone i potrzebuje odpoczynku;
3) 7-10 pkt – ciało ma dosyć tego trybu życia i potrzebuje zmienić „równię pochyłą”, bo długofalowo wydatkuje więcej energii niż jest w stanie ją zregenerować – potrzebne są małe, ale stałe zmiany w codzienności
4) 11-13 – ALARM potrzebna jest wizyta u lekarza i zmiana trybu życia taki stan o 2 lata poprzedza wystąpienie trwałych zmian w organizmie (rośnie ryzyko nadciśnienia, zawału, udaru, cukrzycy, wrzodów, łuszczycy i zaburzeń hormonalnych lub autoagresywnych)
5) 14-16 – Syndrom BURN_OUT – potrzebna pomoc!)